Kako pomemben je ramenski sklep v našem športu? Je sestavni del gibanja meta žogice in vihtenja kija, dveh najbolj pogostih elementov. Ramenski sklep je tudi pogosto mesto, ki v baseballu »zaškripa«, zato je pomembno, da je ta del telesa dobro okrepljen. Dobro okrepljen sklep ima manj možnosti za poškodbe ali obrabo, saj je (s pomočjo mišic) stabiliziran.

Ramenski sklep je zelo kompleksno zgrajen, kar omogoča roki, da ima zelo veliko območje gibanja v več smeri. Za to skrbi skupek mišic in ligamentov. 

Stabilnost sklepa v glavnini vzdržujejo štiri manjše mišice, mišice obračalke (teres minor,  infraspinatous, suprasinatous ter sucscapularous), ki tudi omogočajo gibljivost sklepa.  

Hude poškodbe rame sicer niso zelo pogoste, a neprimeren udarec ali gib v ta predel lahko povzroči natrganje mišič ali ligamentov ali celo izpah rame. Bolj pogoste pa so poškodbe povezane z nepravilnostjo gibov in prekomerno obrabo (dvigovanje bremen, plavanje, itd). 

Veliko športno aktivnih ljudi s težavami v ramenih v začetkih hujših in dolgotrajnejših poškodb v rami čutijo zategovanje, kar se brez fizioterapije lahko hitro razvije v hujše bolečine. To lahko pelje v degeneracijo poškodovanega tkiva, ki postane mehansko nesposobno za večje napore, kar metanje žogice in zamah pri odbijanju vsekakor je. 

Začetna stopnja okrevanja pri poškodbah rame sestoji iz obkladkov (ledenih ter proti vnetju). Seveda to ne pomeni, da moramo popolnoma prenehati s fizkulturo. To bi bilo napačno. Izogibati se je treba obremenjevanju poškodovanega sklepa(ov). Aerobne oziroma kardiovaskularne vaje so dobrodošle, saj povečan obtok krvi pomeni boljše okrevanje (tudi v poškodovanih delih). Slej kot prej pa je potrebno poiskati profesionalno pomoč, fizioterapijo. 

Rehabilitacija je pomembna pred nadaljevanjem kakrnekoli povečane obremenitve, saj le z zdravo osnovo lahko gradimo telo pravilno. Rehabilitacijo lahko izvajamo tudi sami, s pripomočki kot so lahke uteži. Zelo pomembno je, da so vaje izvedeno pravilno in da pri izvajanju ne čutimo bolečin. 

Kako izvajamo vaje za ramenski sklep, oziroma za mišice obračalke?