|
Stretching osnove - Ogrevanje |
|
Napisal Rocco
|
|
Wednesday, 23 April 2008 |
|
Ogrevanje, ohlajanje in ohranjanje fleksibilnosti Vsak trening bi moral poleg jedra vsebovati tri izrazito ločene elemente. Ogrevanje, stretching ter ohlajanje. Ogrevanje vsekakor ne smemo zamenjati ali pomešati s stretchingom! Ogrevanje je aktivni proces, pri katerem dvignemo telesno temperaturo, segrejemo sklepe in mišice ter se pripravimo na bolj intenzivne vaje, ki sledijo. Pri ogrevanju se uporablja vaje, pri katerih je aktivnih večina mišic v določeni mišični skupini. Primeri takih vaj so tek, počepi in izpadni koraki za noge. |
|
Posodobljeno ( Wednesday, 23 April 2008 )
|
|
Več...
|
|
|
Preprečevanje ter okrevanje po poškodbi rame |
|
Napisal Rocco
|
|
Saturday, 01 December 2007 |
|
Kako pomemben je ramenski sklep v našem športu? Je sestavni del gibanja meta žogice in vihtenja kija, dveh najbolj pogostih elementov. Ramenski sklep je tudi pogosto mesto, ki v baseballu »zaškripa«, zato je pomembno, da je ta del telesa dobro okrepljen. Dobro okrepljen sklep ima manj možnosti za poškodbe ali obrabo, saj je (s pomočjo mišic) stabiliziran. |
|
Posodobljeno ( Saturday, 01 December 2007 )
|
|
Več...
|
|
|
Trening 